ספרו את הסובבים שלכם מי שאתם סומכים עליו שתפו על מה שקרה לכם תפרקו מטענים מהלב משיתוף אך  פעם  לא מפסידים אלה לפעמים אפילו מקבלים עצות ויוצאים מחוזקים 

• שתפו אנשים קרובים ברגשותיכם שיתוף הוא בעצמו כלי ועזרה לשמוע מה השני חושב   ואולי גם הוא חש כמוני
נסו לצאת למקום אשר שמה אולי תוכלו לסדר את המחשבות לנסות לחשוב מה נעשה מכאן והלך איך אפשר להתקדם מה יקרה עם לא הילך כמו שנרצה

• הקדישו זמן למערכות יחסים תומכות מערכת יחסים זו יוצרת תחושה שיש עבור מי לאבק יש משהו שרוצה בי , תנו האהבה והרבה תמיכה לכל מי שעובר אתכם את התהליך ככה בסופה של תקופה גם תצמיחו  גם מתקופה זו  וגם תרגישו יותר טוב אם עצמכם

• התעדכנו לגבי המצב מידע אודות המצב לעיתים מרגיעה יותר מאשר  שחיים בחוסר וודאות כי על פי רוב חושבים שהמצב רע הרבה הרבה גרוע.